Tanı ve takip
İnsülin direnci, hekim tarafından tahliller ve muayene sonucunda konan bir tanıdır. Takibi de hekim kontrolünde yapılır. Beslenme, hareket ve uyku bu sürecin önemli destekçileridir; diyetisyen hekimin önerileri doğrultusunda kişiye özel bir plan hazırlar.
Beslenmede olası değişiklikler
- Öğünlerin düzenli saatlere oturtulması
- Beyaz ekmek ve rafine un ürünlerinin azaltılması
- Bulgur, tam tahıllı ekmek ve baklagillerin artırılması
- Her öğünde yeterli protein bulundurulması
- Şekerli içecek ve tatlıların sınırlanması
Konya sofrasında uygulamalar
Konya mutfağında ekmek ve hamur işlerinin yeri büyüktür. İnsülin direnci olan bireyler için bu ürünlerin porsiyon ve sıklık açısından düzenlenmesi önemlidir. Bulgur pilavı, mercimek çorbası, kuru fasulye ve sebze yemekleri ise plana rahatlıkla yerleştirilebilir. Etli ekmek tercih edildiğinde porsiyonu küçük tutmak ve yanına bol salata eklemek dengeyi destekler.
Hareketin rolü
Günlük yürüyüş, insülin direnci yönetiminde beslenme kadar önemlidir. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş bile faydalı olabilir.
Dikkat edilmesi gerekenler
İnternette yer alan genel listeler herkese uygun değildir. Kesin sonuç vaat eden yaklaşımlardan ve ürünlerden uzak durun. İlaç kullanıyorsanız beslenme değişikliklerini hekiminizle konuşun. Ücret, görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.