Karatay’ın çarşı yaşamı
Karatay, Konya’nın tarihi çarşılarını, eski mahallelerini ve sanayi bölgelerini barındıran ilçesidir. Esnaf ve zanaatkârların yoğun olduğu ilçede gün erken başlar, öğle yemeği çoğu zaman dükkânda ya da yakındaki lokantada yenir. Çay tüketimi gün boyu sürer.
Bu yaşam düzeninde sık görülen sorunlar; öğün saatlerinin düzensizliği, şekerli çayın gün içinde sayısız kez içilmesi ve akşam yemeğinin geç ve ağır olmasıdır.
Küçük değişiklikler, büyük farklar
- Çayı şekersiz ya da daha az şekerle içmeye alışın.
- Lokantada sebze yemeği ve çorbayı ana tercih yapın.
- Öğle yemeğini atlamayın; akşam aşırı açlığı önler.
- Gün içinde su içmeyi unutmayın.
Görüşmeden önce
Diyetisyen görüşmesinden önce bir hafta boyunca yediklerinizi ve içtiklerinizi not alın; özellikle günlük çay ve şeker tüketiminizi sayın. Bu not, diyetisyenin alışkanlıklarınızı anlamasını kolaylaştırır.
Diyetisyenin unvanını ve lisans eğitimini sorun. Esnaf olarak dükkândan ayrılmak zorsa online görüşme seçeneğini değerlendirin. Şeker, tansiyon ya da kolesterol gibi sorunlarınız varsa önce hekiminize danışın. Ücret, görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.