Zayıflamanın gerçekçi yüzü
Zayıflama, çoğu zaman hızlı sonuç beklentisiyle başlanan ama sabır gerektiren bir süreçtir. Kısa sürede çok kilo vaat eden listeler, kas kaybına, yorgunluğa ve sonrasında kilonun geri alınmasına yol açabilir. Kalıcı sonuç için sürdürülebilir alışkanlıklar gerekir.
Gerçekçi adımlar
- Öğün atlamadan düzenli beslenmek
- Her öğüne sebze ve protein eklemek
- Şekerli içecekleri ve paketli atıştırmalıkları azaltmak
- Ekmek ve hamur işlerinde porsiyon kontrolü yapmak
- Günlük yürüyüşü alışkanlık hâline getirmek
- Uyku düzenine özen göstermek
Kilo koruma dönemi
Hedef kiloya ulaşmak sürecin sonu değildir. Kilo koruma döneminde plan kademeli olarak esnetilir; düğün, bayram ve misafirlik gibi sosyal ortamlarda nasıl davranılacağı öğrenilir. Bu dönemde düzenli tartılma ve diyetisyenle seyrek de olsa iletişimi sürdürmek faydalıdır.
Konya’ya özgü öneriler
Konya’nın geniş parkları ve düz arazisi yürüyüş ve bisiklet için idealdir. Bayram ve düğün sofralarının bolluğu ise önceden plan yapmayı gerektirir. Diyetisyen, bu özel günleri de planınıza dahil etmenize yardımcı olur. Sağlık sorunlarında önce hekime danışın. Ücret, görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.